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コラーゲンドリンク人気ランキング
はっきりさせたいコラーゲンドリンクの効き目と「夜コラーゲン」の美肌効果


健康的な美肌を保つのに欠かせない成分の一つ「コラーゲン」。
コラーゲン入りのサプリメントやドリンクも色々発売されていますね。
このコラーゲン、いつ摂るのが効果的かご存じですか?
それは、「夜」と言われています。

■コラーゲンの肌質改善効果について
コラーゲンを経口摂取した場合の肌質改善効果については、まだまだ研究下にあり、はっきりとしたことは解っていないのが現状です。
しかしながら、20代の女性40名にコラーゲン10gを含むドリンクを1日1本毎日飲んでもらった実験では、8週間後には、お肌の角質層の保水能力が上昇したという報告があります。
これは、コラーゲンが作られる際に必要なアミノ酸「プロリン」がコラーゲン自体に豊富に含まれているので、コラーゲンを経口摂取すると血中にプロリンが非常に増えコラーゲンの生成を促すため、と考えられています。

■夜コラーゲンが美肌に効く理由
コラーゲンを摂る効果的な時間帯は、明確には解っていません。
しかし、食べ物から摂ったコラーゲンが体内で分解される際にできるグリシンというアミノ酸には安眠効果があるため、夜コラーゲンを食べれば、コラーゲンの生成を促すだけでなく、安眠効果も得られ美肌作りに役立つと考えられています。

■1日の目標摂取量は?
先に述べました実験では、1日10gでしたが、30代女性においては、5g以上の摂取でお肌の水分量の増加が確認されています。
実際、コラーゲン10gを毎日のお食事で摂るのは意外と大変ですから、1日5gを目標に毎日摂ると良いでしょう。

■コラーゲン5gが摂れる食べ物 4つ
(1)フカヒレ
100g中10g
水に戻した状態100g中に10g含まれていますので、1食で10g以上コラーゲンが摂れます。
あまり身近な食材ではありませんが、時々はお肌のために贅沢をしてみるのも良いですね!
(2)鰻のかば焼き
100g中5.5g
鰻のかば焼き1枚で、大体160gありますので、1食で5g以上は摂れるコラーゲン豊富な食べ物です。
(3)牛スジ
100g中5g
お店で出てくる牛スジの煮込みが、大体50gと思って下さい。
大目の盛り付けのお店であれば、1食で5gはいかなくとも近い量は摂れます。
(4)鶏ナンコツ
100g中4g
鶏ナンコツ1個で、約5gですので、鶏ナンコツの串焼きを4本くらいでコラーゲンが約5g摂れます。

食べものもサプリメントも、同じ「摂る」なら効果的に摂りたいですよね。
これからは「夜コラーゲン」を意識して、安眠と美肌を同時にゲットして下さいね!
記事を確認する。 (Peachy より引用)

コラーゲン の色々ありますが、今回は コラーゲンドリンク にスポットを当ててみました。
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